В мире все прекрасно понимают, что польза от бега очевидна, ведь уже доказано, что человек в день по физиологии устроен на прохождение 20-30 км каждый день. А многие из нас, те кто с квартиры порой днями не выходят, — сколько сот метров за день проходят?

• Похудение, стройность фигуры, и хорошая физическая нагрузка благоприятно воздействующая на весь организм.
• Здоровье, лучше тратить от 15 до 45 минут на бег, чем потом испытывать проблемы со здоровьем.  
• К спортивным результатам, но эти самые спортсмены и так понимают в чем польза бега.

Какие опасности может таить бег по утрам на 30 минут?

• Для неподготовленного человека это, резкая нагрузка на позвоночник и коленные суставы. Поэтому важна хорошая предварительная разминка!
• Если доктор и здоровья не позволяет, то хотя бы по чуть чуть….  
• Впрочем есть  ещё и другие виды кардио нагрузок, которые мы обязательно обсудим в следующих статьях. Потому как пользы от них будет гораздо больше чем от бега. 

Важно не сколько вы пробегаете в день километров а как вы это делаете !?

Бег, как максимально полезное хобби для человека.

Я думаю, каждый человек в своей жизни хоть раз думал о том, что у него нет склонностей к определенным занятиям и нет действительно любимого дела. Это большая проблема, особенно для ребят в возрасте подростков. У многих людей нет на это попросту времени из-за их роботы, которая очень часто у многих проходит в сидящем режиме без разминки для мышечной массы. Решением этой проблемы может стать очень простой способ – утренняя и вечерняя пробежка. Нужно лишь только найти в себе силы и начать, ну а дальше,  вы увидите улучшения в роботе буквально всего вашего физического и духовного состояния и бег для вас будет столь же приятным как поход в магазин.  Так уж случилось, что многие недооценивают бег как спорт, считая это тратой времени. Это люди, которые не любят заниматься любым физическим трудом и сами никогда не пробовали это делать. На самом деле у бега столько плюсов, что даже все не перечислить, а минусов не так много, если конечно нет явных противопоказаний ( таких как лишний весь) и конечно не перегибать палку. 

Для начала, я посоветовал просто быструю или как говорят, спортивную ходьбу. Начать можно с 15, 20 мин. три раза в неделю. Первое время можно даже обойтись без спортивной одежды, я имею ввиду спортивной обуви и костюма. Если к примеру, до вашей работы или учебы нужно ехать три, четыре остановки, то попробуйте пройти это расстояние быстрым шагом. Будет нелегко, особенно если до этого вы передвигались исключительно на авто или общественном транспорте. Но со временем, вы заметите что быстрая прогулка пешком не вызывает у вас усталости, а наоборот вы чувствуете прилив сил. Дальше, больше. И уже в скоре пойдете в спортивный магазин и приобретете спортивную одежду и обувь. 

Итак какая же польза от такой кардио нагрузки как бег? Первым плюсом является время, затраченное на него. При максимальном расчёте пробежка у вас займет пятнадцать минут утром и столько же вечером, для сохранения достойной физической формы и общего состояния здоровья этого будет вполне достаточно. Вторым таким большим позитивом есть польза для сердца и гипертоников отчасти. Даже небольшая пробежка поможет разогнать вам кровь и принесет вам много удовольствия. Третей группой плюсов есть большущая польза для здоровья и всех мышц тела. При простом беге задействуются буквально каждая из них, даже самая маленькая из них. Они получают хорошую нагрузку и начинают работать активней, именно поэтому вы можете позабыть о болях в различных областях тела. В конце концов, бег это просто возможность побыть одному, расслабиться и получить удовольствие.